Witam mam 17 lat , 64kg i 180 cm wzrostu . Trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy boks i 3 razy siłownia , zaznaczam że głównie chodzi mi nad boksem . Ze wględu nad intensywnością treningów ciężko utrzymać wage ( nie chce niżej schodzić) i Zastanawiałem się nad odżywką węglowodanowo-białkowo i tu mam pytanie czy to dobry pomysł czy jakąś inną odżywke [...]
Witam mam problem z przytyciem już od dawna mam 17 lat i waże 58kg przy 177cm wzrostu dlatego zabrałem sie za zrobienie własnej diety na 1 dzień. prosiłbym o poprawki i ocene I Śniadanie Chleb żytni razowy 140g Margaryna Rama 16g Ser twarogowy chudy 50g Szynka delikatesowa z kurczaka 40g II Śniadanie - w szkole Bułka kajzerka 50g Margaryna Rama [...]
[...] dni dalej ale sie okazało że ból nie mija, Miał ktoś z was podobny problem, Mam ćwiczyć dalej czy dać sobie spokój ze sztangą i robić w zamian inne ćwiczenia??? mam: 17 lat 165 cm wzrostu 65kg wagi 78cm w tali 33cm bicepsie 97cm w klacie i jeszcze jedno chcę stracić trochę sadełka z brzucha bo pod warstwą tłuszczu mam jakieś tam "mięsionka" [...]
[...] wieku szkolnym mniej wiecej 2-3 klasa zauwazylem ze mam odstajace i wielkie sutki. Mama i tata kiedy dorastalem mowili ze przejdzie z czasem, ze po prostu dojrzewam. Mam 17 lat bardzo mi do przeszkadza a wrecz dokucza niby moge pokazac sie gdzies bez koszulki lecz bardzo mi to przeszkadza i sie wstydze. Po przeczytaniu kilku artykulow w [...]
Hej. Jestem kobietą, 17 lat, staż na siłowni rok. Moim celem jest masa mięśniowa, by zdrowiej wyglądać (zawsze byłam bardzo chuda). Do tej pory przybrałam ok. 5,5 kg suchej masy mięśniowej, ale strasznie zjechałam z tłuszczu ( obecnie 6,5 kg tkanki tłuszczowej co stanowi 12,5%). Obecnie moja waga waha się między 54 a 55 kg przy 168 cm wzrostu. W [...]
Witam. Mam 17 lat i taki mały problem. Chciałbym w swojej piwnicy lub domu urządzić mały kącik do boksowania. Problem polega na tym, że ani w mieszkaniu ani w piwnicy nie mogę zawiesić worka ze względu na słabą stabilność sufitu. Bardziej myśle, żeby urządzić coś w piwnicy bo jest tam troche miejsca a ławeczke i ciężary można przesunąć jakby sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to 1 zdjęcie jest z samego początku mojej kariery w tym sporcie;d ( i ten z prawej to ja przepraszam ze tak wrzucam ale nie mam takich "na forum" niedawno skończyłem 17 lat :) (profil uzupełnię ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35701e9cfdc549d8bf4e85fc2593ad18.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6c937ece8b2423cb9a069560a688094.JPG [...]
Witam , jestem zupelnym nowicjuszem w tworzeniu diety , nie mam o tym zielonego pojecia , choc przeczytalem juz setki postow tego dotyczacych. Mam 17 lat waze tylko 57 kg mam 173 cm wzrostu. Bardzo chcialbym poznac jakas diete na mase, ale jednoczesnie taka, co nie robi "brzuszka" ( bo moj mimo ciezkich cwiczen nie chce sie umiesnic ). Moim [...]
[...] to strasznie swedzi.W Polsce bylem u lekarza,zapisal jakies masci,po ktorych bylo tylko gorzej wiec juz zwatpilem.Do tego jeszcze dochodzi problem z wzrostem penisa.Mam 17 lat a jest bardzo krotki i wyglada jakbym sie zabawial nim 20 razy dziennie,lecz tak naprawde nie jest.Gdy lezy wyglada jak tzw.malutki flak.Wydaje mi sie,ze dosyc wolno [...]
Co jest najlepsze na przyrost masy jeżeli miałbym już białko , albo gainer albo Carbo mogą być jakieś mixy cena się nie liczy??? Mam 17 lat , ćwiczę z 4 miechy niecałe , żeby te suple nie były szkodliwe tylko. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni od ponad pól roku. Przez jakiś czas byłem można powiedzieć na redukcji, tzn. bez żadnej diety, po prostu jadłem zdrowo i robiłem aeroby. Chudłem wtedy dość powoli, ale jakoś szło. Od jakiegoś czasu dużo imprezuje, odżywiam się dość słabo (często jakieś pizze, tłuste żarcie itd.) co prawda nadal ćwiczę siłowo, [...]
[...] diety a mianowicie jej kaloryczności. opisze może swoją sytuację: od dziecka uprawialem sport na poziomie wyczynowym nie mialem problemow z tkanka tłuszczową lecz w wieku 17 lat złapałem kontuzję i musialem zakonczyc treningi. Po 3 latach z zerową aktywnością fizyczną "obudziłem" sie i zobaczylem jak przez ten czas sie zaniedbałem - spora tkanka [...]
[...] Po zakończeniu cardio 5 g kreatyny +10 g BCAA Za 30 min węglowodany Vitargo 30g Za następne 30 min posiłek główny Trenuje tylko i wyłącznie pod zawody wiek 17 lat wzrost 160 cm [...]
Witam. Mam 17 lat i niestety pewien problem. Na ustach kiedys jakos z 2 lata temu pojawily mi sie biale kropki. Usta sa troszeczke jakby napuchniete a te biale kropki praktycznie zlewaja sie ze skora przez co mam jakby zanik ust. Probowalem je wyciskac to jedna oddzielna od innych dalem rade to wyszla jakby ropa ale tych skupionych obok siebie nie [...]
[...] do szkoły mogę sobie brać jakieś kanapeczki, orzechy itd. Gotowane posiłki odpadają. Do tego nie mam zbyt wiele kasy, bo chociaż pracuje dorywczo, to pensje mam małe. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. Rozpisałem sobie dietkę (screen poniżej), ale w weekendy chodzę do pracy, więc śniadania zastąpi pierś z kurczaka. W tygodniu jednak dieta [...]
witam! interesują mnie diety dla sprinterów. ważę 69 kg, mam 174cm wzrostu i 17 lat. biegi trenuję 2,5 roku. dotychczas trenowałem 110ppł, ale z powodu kontuzji pachwiny na co najmniej kilka miesięcy pozostają mi biegi płaskie. rekord na 100m 11.73s. bym chciał zejść na wiosnę do 11.20, ale bez diety nie da rady. proszę więc o porady, a najlepiej [...]